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怎样走路才健康？

我们每天随随便便就能花半小时在手机上

微信、微博、instagram、电视剧……

但如果放下手机，每天花30分钟走路，不用纠结多少万步哈~

坚持下去，会发现自己至少有7个惊人的变化！

1、消耗150卡路里

卡路里的消耗量取决于你的体重和走路的速度，但每当你花半小时走路，哪怕只是散步，也至少可以燃烧150卡路里的热量。所以不要担心今天又多吃了什么小甜品，我们走起来不怕！

2、天然的镇静剂

走路能让人放松下來，即使你身处一个快节奏的城市，在热闹嘈杂的大街。帮助提高神经系统的兴奋性，意志低落情绪，让人在行走后精神状态良好，精力充沛。

3、美化腿部线条

每天步行半小时，能增强大腿和小腿肌肉，搭配一定的臀腿历练训练，并且及时做好拉伸放松，腿部线条会更加美丽。同时，定期走路已被证明可以减少出现静脉曲张和疼痛的可能性。

4、改善消化能力

在大餐过后，不要马上陷入沙发中，一次30分钟的散步将帮助消化，同时稳定血糖。

5、提高抗感冒能力

每天只需要进行30分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一，包括常见的冬季疾病：感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。

6、激发创造力

利用好走路的半小时，边走边想边开脑洞，你会发现仿佛一切难题都有了答案，文思泉涌，就好像洗澡的时候也会想很多一样。记得及时记下来，避免遗忘噢。

7、激发运动动力

坚持每天步行，几周后便能从中尝到甜头。可能因此获得激励，从而提高自己的运动强度，比如从步行变成跑步、骑行。一切皆有可能！

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