您当前位置： 首页 旅游服务 美骑iphone下载-美骑ios版4.0.1 苹果版
类型： 旅游服务 版本： V1.7
大小： 1,463.5 时间： 2025-11-09
骑自行车旅行已经是越来越时尚环保的运动了，也有越来越多的人参与到这项运动中来。这是件好事来的，骑自行车既环保又健康，骑车旅行还能沿路欣赏风景，可为一举多得。离职报告范文下载-离职报告范文大全免费完整版word版
然而骑自行车运动并非简单一踩就走，这项运动还是很讲究运动科学的。正确的骑自行车方式可以为最大的节省体力，防止你身体受伤害。
正确省力的骑车方法主要要合理的运用身体的肌肉群采取正确的骑车姿势骑行。
正确的骑行姿势，首先就要运用好黄金肌肉群。这包括运用好股四头肌，股二头肌，臀大肌，腰肌。
合理的运用这些肌肉群，就要遵循这样的步骤来练习。
在有条件的情况下运用骑行装备把自行车用立式架起空转练习，也可以慢慢骑行中练习。
练习时坐上自行车，开始练习，注意先收缩小腹，再把骨盆有立起的感觉，把背弯曲成拱型，扶车头的手肘部稍微弯，抬高脚裸踩脚踏板。
想骑行的时间更长，距离更长，就必须要正确的运用骑行自行车的方法。节省体力，合理分配来完成骑行旅行。
合理运用黄金肌肉群正确的骑车方式才是最重要的。按步骤，坐在自行车上练习。
第一步、缩小肚子小腹，立起骨盆。用手按压收腹，坐骨自然会立起，记得要保持正常姿势。收小腹接下来就是立骨盆，骨盆立起后就可以发动到抬腿的肌肉，，并且避免耻骨压迫到会阴部位。
第二步、弯腰拱背。保持收腹立骨盆的姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处，会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌，髁肌，股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。所以，一定要确立好立骨盆，弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。
第三步、手肘微弯，减震。如果手肘伸直，会把重心落在手臂和肩膀上，骑行一段时间后，会造成肩膀与颈部的酸痛，容易疲劳，所以必须保持手肘微弯。这样做有两个目的。
手肘微弯曲后，就可把重心加诸于踏板的轴心上，转成驱动力，踩踏力量可直灌而下，力量不损失。
当重心不在手把上，而在脚踏板上时，手肘微弯不但可吸收由地面传来的震动，而且会让人不疲劳及安全，不怕被震落，自然弯曲减震。
第四步、提高脚裸。目的在于迫使股关节的可动空间更大，当大腿可以抬高时，则有充分空间，引爆黄金肌肉群。
按照这些步骤慢慢的练习，切记要开始练习要慢慢来，等到肌肉群记忆了运动的节奏规律，在慢慢加快速度。
当把正确的姿势在骑行过程中养成习惯后，即使长时间骑行旅行也会变得轻松。
美骑ios版是一款单车共享平台，该软件适应十分方便，下载软件app通过手机定位搜索就能搜索到附近单车，扫描二维码即可骑行，是出门代步最佳工具，单车出行不仅可以避免堵车现象还能为你节省大笔时间，特别适合上班族和短途游行。
1.【骑行资讯】将多得数不清的自行车资讯放在口袋里，骑闻、评测、赛事......应有尽有。
2.【车友圈】无车友，不骑行，骑记共分享！六十万骑行爱好者互动圈子让您从不孤单；
3.【车店库】GPS定位附近车店，找车修车服务倍儿贴心，发现您心目中的星级车店；
4.【美骑保险】骑行保险一键购买，24小时在线，5分钟获得保单，日均只需6毛6，小投入，大安心；
5.【产品库】专业指导，选车购车，全程帮您解决各种疑惑；
6.【美骑易购】美骑闪购，限时特卖，正品行货，不容错过！打造骑行者的购物天堂。
美骑-汇聚了自行车资讯、产品、车店、视频、广告、车友圈、路线库和美骑易购商城等功能。为车友提供从选车、购车、骑行活动、旅行、自行车赛事、美骑保险等一站式骑行服务。
优品E跑app下载-优品E跑官方版1.0.1最新版
228.1M
优品E跑app是一款专门为跑腿员准备的接单软件，现在很多人都有跑腿这样的一个需求，不管是自己周围的一个商店想要购买某样东西但就是不想要自己去跑，还是因为某些事情...
守护者传说爆改内置折扣版下载-守护者传说内置0.1折扣版1.0.0 送绝版时装套
1,730.4M
守护者传说爆改内置折扣版全场充值仅需0.1折，经典传奇再现，送万元充值卡。游戏采用2D俯视角卷轴式设计，每个关卡都精心设计，包含多个隐藏任务、场景、宝箱甚至隐藏...
植物大战僵尸塔防下载最新版-植物大战僵尸塔防1.0.0 安卓版
730.2M
植物大战僵尸塔防是一款策略塔防手游，游戏画风清新，玩家操控小植物抵挡僵尸入侵，每一种植物都有着独特的玩法，你需要布置好自己的防御，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！...
ActivePython下载-ActivePython调试工具64/32位
271.7M
ActivePython调试工具是小编为大家分享的一款可以让你快速的把自己需要的内容给编辑好，然后进行可控的调试，让你的代码可以出现不失误的情况，使用也非常的方...
棋大师TV版下载-棋大师TV版游戏2.0.6 最新版
630.9M
棋大师，无需手柄，无需氪金，三合一聚合版TV软件，一步到位！这款软件无需手柄，只要常用的电视遥控器就能轻松操作；此外也是完美适配TV端，兼容性强；关键是单机版，...
DC传奇手游下载-DC传奇(DC Legends为正义战斗)1.23.2 安卓最新版
950.4M
DC传奇手游，游戏画面建模非常好，最有趣的是一些装备的小彩蛋，人物的技能很多，动画效果也很炫酷，蝙蝠侠！神奇女侠！闪电侠！快加入到DC英雄们的世界吧！DC传奇手...
车辆查询软件-车辆查询app1.0.0官方正版
729.2M
车辆查询app是一款非常强大的车辆信息、驾驶证信息查询软件，app能够快速帮助用户查询车辆具体信息和驾驶证剩余分数，一站式满足用户各种便捷的查询功能，只需支付几...
智慧安全家下载-智慧安全家app1.1.8 安卓版
932.4M
这款软件是一款非常不错的智能化服务app，软件涵盖了多个不同的智能监控系统，以多种不同的感应方式，随时随地轻松进行服务，让大家了解更多！智慧安全家app介绍智慧...
罗密欧海购app下载-罗密欧海购2.0.1 安卓官网免费版
1,945.2M
最新更新的软件罗密欧海购来了，让你能够进行全球海购，想要购买什么就买什么，相当于是全球采购呢，快来淘到划算的海外正品吧。罗密欧海购功能瑞士银行全球消费指数表明，...
青鹿教室安卓版APP下载-青鹿教室app4.0.9 最新版
363.2M
青鹿教室App是专为广大学生制作，软件拥有屏幕广播，答题，分组教学，接收文件等等丰富功能，可以帮助更好的智慧学习，能够实现多屏分组互动的模式，在多形式随堂测验中...
维克官方版下载-维克档案管理系统1.10.1212 单机版
587.3M
维克档案管理软件是一款适用于企事业单位、机关和公司的各类档案资料管理软件系统，包括文书档案的收集、整理、立卷、鉴定、编目、保管、统计、检索等工作管理，通过计算机...
整人来电模拟app1.1 安卓版
1,177.0M
整人来电模拟app是一款用来恶搞来电的手机应用，可以通过软件设置来电时间，来电音频，模拟逼真的电话，恶搞朋友！软件亮点1、来电模拟器，脱身好利器2、精确时间，精...
cs王炸整合版下载-CS反击战(cs王炸改10.0版)1.0.1 安卓版
521.2M
这是最新出炉的cs手游改版，最新的王炸版本，改动了非常多的数据，玩法还是非常特别的，很多玩家都在关注，经典的cs玩法，体验不一样的游戏特效。CS反击战(cs王炸...
太平洋翻译APP下载官方版-太平洋翻译1.0.5 最新版
1,955.5M
太平洋翻译APP是一款聚焦“多场景即时翻译”的系统工具类应用，其核心定位是通过“文本+语音+图像+文档”多模态翻译功能，解决用户跨语言沟通、信息获取的障碍，凭借...
烈火斩月手游下载-烈火斩月安卓版1.0 手机最新版
1,299.5M
烈火斩月是一款超级好玩的传奇战斗冒险rpg手游。游戏有着经典的传奇画风，为玩家展现了一个真实绚丽的传奇世界。采用全新PK引擎和社交系统。炫酷的技能，真实的打击感...
美姿构图相机APP下载免费版-美姿构图相机1.0.1 最新版
2025/10/21 18:10
伦邦NB-12动态二维码门禁安装软件免费版
2025/10/28 06:12
车贷计算器2017有金版1.1.1安卓最新版
2025/11/03 06:55
天线计算器0.2 免费版
2025/11/04 01:27
taptap苹果版下载-TapTap ios版4.78.0 最新版
2025/10/31 01:28
color road游戏下载-Color Road最新版(彩色道路)3.0.0 中文免费苹果版
2025/10/30 00:40
江西文明网向国旗敬礼网上签名寄语大全2017精选版
2025/10/28 02:03
大圣不取经飞升版下载-大圣不取经飞升版1.0 折扣版
2025/11/08 02:30
快云连点器下载安装-快云连点器app1.0 官方版
2025/10/30 23:29
kindle touch说明书-KINDLE TOUCH中文使用手册pdf格式用户指南
2025/10/27 12:52
佛珠3D下载官方正版-佛珠3D下载软件1.1.8 免费版
2025/11/05 21:18
果果生鲜app1.0.0 安卓版
2025/10/21 07:03
照片压缩软件手机版-照片调整压缩(Photoczip)1.5.0 安卓手机最新版
2025/10/30 07:46
送你一朵小红花来年多喜乐朋友圈背景图下载-送你一朵小红花来年多喜乐微信背景图高清版
2025/10/26 08:33
车钥匙app下载-车钥匙停车app客户端3.5.5 用户版
2025/11/11 07:08
车钥匙app下载-车钥匙停车app客户端3.5.5 用户版
2025/11/11 07:08更新
停车不用太麻烦，车钥匙停车app客户端帮你解决停车难的问题，一键停车，便宜实惠，只需手机一点，停车员帮你停车，安全保险，赶紧来试试！“车钥匙”隶属于上海静遥网络...
支持 ( 154 ) 盖楼(回复)
支持 ( 171 ) 盖楼(回复)
支持 ( 102 ) 盖楼(回复)
支持 ( 120 ) 盖楼(回复)
支持 ( 61 ) 盖楼(回复)
支持 ( 35 ) 盖楼(回复)
支持 ( 8 ) 盖楼(回复)
支持 ( 177 ) 盖楼(回复)
支持 ( 124 ) 盖楼(回复)
支持 ( 170 ) 盖楼(回复)
支持 ( 71 ) 盖楼(回复)
支持 ( 75 ) 盖楼(回复)
支持 ( 175 ) 盖楼(回复)
支持 ( 17 ) 盖楼(回复)
支持 ( 19 ) 盖楼(回复)
支持 ( 176 ) 盖楼(回复)
支持 ( 87 ) 盖楼(回复)
支持 ( 48 ) 盖楼(回复)
支持 ( 58 ) 盖楼(回复)
支持 ( 58 ) 盖楼(回复)