麻将机型号打麻将选择东西南北

应用介绍

如何正确跑步？

1、跑步的技术原则，最重要的是提高步频以及降低步幅。步幅指的是每分钟跑步的步数，大多数优秀的跑者的步幅是每分钟180步左右（双脚都算）。理想状态下跑得比较舒适时，你的步幅最好要达到每分钟170步，当跑的速度加快时达到这个频率并不太难。如果还达不到这个频率，可以每隔2－3周左右增加5％。最新的研究表明，较高的步频会降低双腿受到的冲击力，提高跑步效率以及减少损伤几率。

2、正确的蹬地时间。跑步新手往往为了达到更大一些的步幅，有向前“伸脚”的倾向，这样做的话就会造成足跟过度向前着地，这个着地点会超过你整个身体的投影线。这是必须要避免的。正确的做法是，应该让你的脚着地点在你的身体下方，而不是超过你的身体。

而跑步新手往往只是注意脚的哪个部分先着地，这相对于保持脚的着地点在你身体下方来说并不那么重要。保持步频在每分钟170步以及保持脚的着地点位置，就会大大提高你的跑步效率。所以在你跑步的时候，要时刻提醒自己注意这两点，而不要把你的脚或腿伸到你身体的前面去。

3、保持良好的身体姿态。在跑步的时候尽量保持身体抬高的姿态，这样就会尽量减少含胸驼背的不良姿势。不少跑步新手虽然知道在跑步时需要身体前倾，但是往往做的却是弯腰前倾，换句话说就是只做到了躯干的前倾，而腰部以下的身体部位并没有随着躯干向前倾斜。

正确的姿态是整个身体从脚踝处就整体地向前微微倾斜，使躯干和腰臀部及下肢保持一条直线。当注意在跑步时保持拔高身体、腰背挺直的时候，这一点会自然做到。想象在你的头顶有一根线垂下来连着你的整个脊柱、腰臀部和下肢，有个人在头顶向上拉这条线把身体拉直，这样在跑步时就会抬头挺胸，保持身体抬高的姿势了。

扩展资料：

错误技术动作。

脚跟先着地。跑步时脚跟着地相当于给你自己刹车，由于脚跟先着地时的着地点一般是在身体重心前面，这样的动作会使你要重新启动而消耗更多的能量，不能利用身体向前的惯性动力，同时还会大大增加下肢各关节的负荷力。同前面讲过的，增加步频会减少足跟着地。试试赤足跑步你就会充分感受和理解这一点了。

喜欢跑步可以认准宜准跑步手表，专业的运动跑步手表，宜准，随心而动，随时的关注你的运动书记，以及跟你的手机进行联系，支持大部分手表！

宜准跑步app支持手表

(支持设备类型：E1-hr；C1；C1B；S6；E2；T958。)

适用机型：安卓4.3及以上版本

官方微信：EZON宜准

服务热线：400-111-6865

肇庆云社区app下载-肇庆云社区服务平台3.3.5安卓版

联系我们

宜准，随心而动！

官方网站：www.ezon.cn

官方微信：EZON宜准

官方微博：weibo.com/ezonwatch

服务热线：400-111-6865

宜准跑步特色功能

【心率监测】跑中实时心率监测，掌控运动强度；

【一键运动】启动应用自动连接装备，一键开始运动；

【五维效益】从跑力、速度、耐力、热量、技术五个维度衡量每次跑步的运动效益；

【智能连接】与宜准装备自动连接、同步，省事又省心。

版本更新说明

【修复】已知bug

用户评论

泰安人-泰安人本地社交app1.2.15 安卓版

2025/10/29 12:14更新

泰安人本地社交app是泰安人自己的生活交流平台，在这里，泰安人可以查看本地生活资讯，结交本地好友，并具有功能丰富的生活服务，欢迎来下载！泰安人本地社交app介绍...

广电宽带网友 mnop789 屏幕取词开放包5.5 最新版: 屏幕取词开放包5.5 最新版
支持 ( 77 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 网赚宝盒取色器1.0绿色版: 网赚宝盒取色器1.0绿色版
支持 ( 192 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 天天教师app下载-天天教师手机客户端(钢琴陪练软件)1.0 苹果版: 天天教师app下载-天天教师手机客户端(钢琴陪练软件)1.0 苹果版
支持 ( 16 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 相机360最好用的版本下载-Camera360(相机360)9.9.53 官方最新版: 相机360最好用的版本下载-Camera360(相机360)9.9.53 官方最新版
支持 ( 150 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 宠物店里的故事-宠物店里的故事教学课件免费下载【小学语文】: 宠物店里的故事-宠物店里的故事教学课件免费下载【小学语文】
支持 ( 23 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 凹凸工坊视频编辑器下载手机版安装-凹凸工坊app1.1 手机版: 凹凸工坊视频编辑器下载手机版安装-凹凸工坊app1.1 手机版
支持 ( 137 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 兔子Tsuki1.1.5 安卓版: 兔子Tsuki1.1.5 安卓版
支持 ( 124 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 飓风QQ相册批量下载助手1.1 官方绿色版: 飓风QQ相册批量下载助手1.1 官方绿色版
支持 ( 59 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 西瓜虫app下载-概念众筹软件(西瓜虫)1.0 安卓官方最新版: 西瓜虫app下载-概念众筹软件(西瓜虫)1.0 安卓官方最新版
支持 ( 165 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 合租吧app下载-找合租软件(合租吧)1.0 安卓用户端: 合租吧app下载-找合租软件(合租吧)1.0 安卓用户端
支持 ( 51 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 懒派生活拼团 -懒派生活app1.1.1 手机最新版: 懒派生活拼团 -懒派生活app1.1.1 手机最新版
支持 ( 55 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 神之墓地前世今生2.6.28破解地图下载-神之墓地前世今生2.6.28破解版【开局赠物+装备限制+自主停怪+无CDP闪】: 神之墓地前世今生2.6.28破解地图下载-神之墓地前世今生2.6.28破解版【开局赠物+装备限制+自主停怪+无CDP闪】
支持 ( 119 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 轻打app-打价宝(精巨轻打D11标签机app)1.3.4 厂商最新版: 轻打app-打价宝(精巨轻打D11标签机app)1.3.4 厂商最新版
支持 ( 105 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 山东违章查询软件苹果手机版-畅行齐鲁20164.1 iphone版【官网版】: 山东违章查询软件苹果手机版-畅行齐鲁20164.1 iphone版【官网版】
支持 ( 193 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 步行僵尸2僵尸射击安卓版下载-步行僵尸2僵尸射击游戏(The Walking Zombie 2)3.20.0 最新版: 步行僵尸2僵尸射击安卓版下载-步行僵尸2僵尸射击游戏(The Walking Zombie 2)3.20.0 最新版
支持 ( 54 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 无敌玩家模拟器游戏下载-无敌玩家模拟器2.5 官方版: 无敌玩家模拟器游戏下载-无敌玩家模拟器2.5 官方版
支持 ( 189 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 北京日报电子版下载-北京日报app2.8.2 安卓最新版: 北京日报电子版下载-北京日报app2.8.2 安卓最新版
支持 ( 198 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 爱情公寓张伟搞笑表情包动图-爱情公寓5张伟表情包免费版: 爱情公寓张伟搞笑表情包动图-爱情公寓5张伟表情包免费版
支持 ( 69 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 大鱼影视免费下载-大鱼视频app下载安装1.0.0 安卓版: 大鱼影视免费下载-大鱼视频app下载安装1.0.0 安卓版
支持 ( 140 ) 盖楼(回复)
广电宽带网友 mnop789 会玩视频下载-会玩视频app1.3.0手机版: 会玩视频下载-会玩视频app1.3.0手机版
支持 ( 149 ) 盖楼(回复)

查看更多评论